[...] możesz dać też białko/BCAA odczekaj ~1h i idź biegaj, po bieganiu też zjedz pełnowartościwy posiłek. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli masz niedowage i celem jest masa to musisz to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym diety bo podczas biegu spalasz kalorie. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] linków: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html + 10 wskazówek żywieniowych, ale link mi nie chciał wskoczyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jest dokładnie to, co mamy w szkole w domu nie mam niestety ŻADNEGO sprzetu, ale chciałbym sobie zakupić i nie wiem ile i w co dokładnie zainwestować. 2. co do tych "10 wskazówek żywieniowych" nie bardzo rozumiem, znalazłem taki temat na sfd, przeczytałem dwa razy, ale nadal nie wiem ile mam zjeść kurczaka i ile do niego ryżu, itd. :( czy [...]
[...] Sposoby obróbki i przyprawy są dowolne. Soki owocowe unikaj. Cheat meal nie ma zastosowania w przypadku 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-28 18:16:44 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-28 18:17:48 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-28 [...]
Twojego stylu odżywiania nie da się nazwać dietą. Nie wzoruj się na gazetkach, szkoda zaśmiecać głowę nie mądrymi wskazówkami, które tam wypisują ludzie nie mający pojęcia o dietetyce. Jeżeli jesteś początkujący to zacznij pierw od 10 wskazówek żywieniowych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html na sylwetkę oprócz treningu składa się też dieta 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]
wiek 14 lat i dieta wyliczona jest bez sensu staraj jesc sie zdrowo produkty jak najmniej przetworzone itp 10 wskazowek zywieniowych i bedziesz rosl :P i w wieku 14 lat silownia to nie wiem czy nie ciute za wczesnie :) ale jak juz zaczoles to cwiczenia lezenie wiecej powtorzen itp :) wszystko z czasem bedzie :) Zmieniony przez - LordTurtel w [...]
[...] w tygodniu po 40 minut, swoim tempem, myślę, że z czasem coraz szybciej ;). No i jest też sprawa diety. Czy są jakieś obowiązkowe produkty, które muszę jeść? Czytałem już 10 wskazówek żywieniowych jednak nie było tam wypisanych produktów, które musiałbym spożywać, nie wiem co to IG itp. Uwielbiam pierś z kurczaka z ryżem, owoce i wszystkie [...]
wiek 14 i low carb? 10 wskazówek żywieniowych rower jak najbardziej ok, tak samo basen, bieganie drążek też fajny. posiada mechanizm rozporowy - umieszczasz go we framudze drzwi i kręcisz wysuwanymi końcówkami tak, by siedział w miarę ciasno. wtedy zaczynasz kręcić całym drążkiem - jak najmocniej, do oporu. i gotowe :P najlepiej poproś kogoś [...]
[...] tematy podwieszone, w szeczóglnosci jak ukladać diete i 10 wskazowek żywieniowych poza tym poczytaj co to gainer, jak i po co sie go bierze, bo po tym co piszesz mozna wywnioskować że nie masz pojęcia o diecie ani odżywkach http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html pozdr
[...] możesz je uwzględnić. Jeśli już zdecydowałeś się na dietę w której węglowodany są skoncentrowane w okolicach okołotreningowych to powinieneś przeczytać temat: '10 wskazówek żywieniowych', czytałeś? 2000 kcal to trochę mało przy Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że nie zaczynałeś od tej ilości kalorii z myślą, by [...]
[...] okres czasu. Jeśli myślisz że pogłodujesz z 2 tygodnie. A potem znowu zaczniesz jeść normalnie i utrzymasz wagę to się grubo mylisz. Zacznij się ruszać stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, a rezultaty przyjdą szybciej niż myślisz. A co do tematu to myślę że do podtrzymania ciepłoty ciała i utrzymania podstawowych funkcji życiowych [...]
ANKIETA (sorry zapomnialem) Wiek 18 Waga 80 Wzrost 189 Cel treningowy Masa Staz Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty Nie Dostep do sprzetu FULL Dieta Jest (10 wskazowek zywieniowych fitness) przeciwskazania Brak zazywane suple Mutant mass, tran, omega3/6, Olimp creatine mega caps 1250, Vitaminki od Olimpu